- דף 3 ביקורות - Solgar, גלוקוזאמין כונדרואטין מתיל-סולפוניל-מתאן (MSM) עם אסטר-C, ‏180 טבליות - iHerb
העדפתכם עודכנה עבור המפגש הזה. כדי לשנות את הגדרת החשבון לצמיתות, עברו אל
להזכירכם, ניתן לעדכן את המדינה או השפה המועדפות עליכם בכל עת ב
>
לחצו להצגת הצהרת הנגישות שלנו
checkoutarrow
IL

דירוגים וביקורות של לקוחות





פורסם ב-25/5/2020
21
0
0
0
פורסם ב-23/6/2020
1
0
0
0
קנייה מאומתת
פורסם ב-7/11/2023
58
0
0
4
קנייה מאומתת
ביקורת שמזכה בתגמולים
תרגום מכונה מאוקראינית

שיפור איכות השינה שלך חשוב לבריאותך הפיזית והנפשית. הנה כמה טיפים שיעזרו לך: 1. **צור שגרה:** לכו לישון והתעוררו באותה שעה בכל יום, אפילו בסופי שבוע. דפוס שינה קבוע עוזר להתאים את השעון הפנימי של הגוף שלך. 2. **צור אווירה רגועה:** כבה את כל המכשירים האלקטרוניים כגון טלפונים ומחשבים לפני השינה. צרו אווירה רגועה בחדר: חדר חשוך וקר ותאורה מושתקת יעזרו לכם להירדם ביתר קלות. 3. **הימנע מקפאין ואלכוהול:** הימנע מצריכת משקאות המכילים קפאין לאחר ארוחת הערב. אלכוהול עלול לגרום לשינה מופרעת, ולכן עדיף להגביל את צריכתו, במיוחד בשעות הערב. 4. **פעילות גופנית:** פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את איכות השינה. עם זאת, הימנע מפעילות גופנית מאומצת ממש לפני השינה מכיוון שהיא עלולה להעיר אותך. 5. **תזונה נכונה:** הימנעו מאוכל ומשקאות כבדים לפני השינה. אוכל יכול לגרום לשינה לא מנוחה. 6. **טכניקות הרפיה:** תרגילי הרפיה כגון יוגה או מדיטציה יכולים לעזור להרגיע את הנפש ולשפר את איכות השינה.